Hỗ Trợ Trực Tuyến
Hotline: 0903018518

Ăn yaourt giảm cân - Cần lưu ý 6 nguyên tắc vàng sau

1. Ăn yaourt đúng lượng

Do trong sữa chua chó thành phần axit  nhẹ nên hỗ trợ cho tiêu hóa và có tác dụng nhuận tràng. Nhưng nếu bạn ăn quá nhiều sẽ làm tăng dịch axit trong dạ dày gây khó tiêu, cồn cào, đầy bụng và có thể dẫn đến chứng trào ngược dạ dày - thực quản. Ăn nhiều yaourt trong ngày còn dẫn đến cảm giác thèm ăn, khiến bạn ăn không ngon miệng. Theo khuyến cáo thì mỗi người nên ăn 200-250g yaourt mỗi ngày để đảm bảo tính hiệu quả tốt của thực phẩm này.

2. Không nên ăn khi đói

Nhiều người muốn giảm cân nhanh nên đã cố tình ăn yaourt khi đói để vừa bổ sung chất nhưng lại ít năng lượng có thể giảm cân. Nhưng điều này thật sự là một sai lầm. Khi bạn đói thì lượng axit trong dạ dày cực kỳ cao khi kết hợp với  các lactic axit trong yaourt  thì axit dạ dày sẽ bị tiêu diệt và biến dạ dày của bạn trở thành một chiến trường thực thụ, làm ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Tốt nhất nên ăn yaourt sau bữa ăn ít nhất 30 phút.

3. Sử dụng vô tội vạ

Yaourt là một thực phẩm chứa nhiều vi khuẩn có lợi, tuy nhiên không phải ai cũng có thể sử dụng loại thực phẩm này. Khi bạn đang bị các bệnh liên quan đến đường ruột hay đau bụng thì không nên ăn sữa chua vì hệ tiêu hóa của bạn lúc này đang bị tổn thương. Cố gắng điều trị dứt bệnh và sử dụng yaourt như một thực phẩm hỗ trợ cho hệ tiêu hóa nhanh bình phục.

Đối với trẻ nhỏ dưới 1 tuổi cũng không nên cho ăn sữa chua, vì hệ tiêu hóa của con còn yếu. Bên cạnh đó, các bạn đang bị bệnh tiêu đường, cơ cứng động mạch, viêm gan thì nên tránh loại sữa chua có đường.

4. Hâm nóng sữa chua

Khi bạn bị viêm họng nhưng vẫn thích ăn sữa chua nên đã hâm nóng lại, tuy nhiên khi bạn hâm nóng sữa chua thì bạn đã vô tình giết chết các lợi khuẩn và tiêu tan các chất đạm trong sữa chua.

5. Kết hợp với các thực phẩm khác

Sự kết hợp giữa yaourt với các loại trái cây, các loại rau đều mang lại nhưng hương vị mới lạ cho thực phẩm này. Tuy nhiên, các loại thịt thì không nên trộn chung với sữa chua để ăn. Nếu các bạn muốn giảm cân có thể kết hợp với các loại rau, nếp cẩm, các loại hạt.

6. Ăn đúng thời điểm

Ăn vào buổi sáng: Bữa sáng cực kỳ cần thiết cho cơ thể sau một đêm nghỉ ngơi. Bạn cần phải nạp năng lượng vào chính vì vậy buổi sáng bạn không nên ăn sữa chua một mình mà phải kết hợp với rau(salas), nếp cẩm, yến mạch...sẽ giúp bạn có một nguồn năng lực cho ngày dài mà không tích mở thừa giúp bạn giảm cân.

Ăn sau bữa chính từ 1-2h: Bởi lúc này, dịch vị dạ dày đã dần loãng đi, độ pH chuẩn là môi trường vô cùng thích hợp để các lợi khuẩn phát triển đến mức tối đa. Nếu ăn sữa chua lúc này sẽ rất tốt cho sức khỏe và hỗ trợ giữ dáng, đẹp da

Ăn lúc xế chiều: Ăn sữa chua lúc này sẽ bổ sung vitamin cho cơ thể, làm giảm các tia bức xạ và stress. Những ai thường xuyên sử dụng các thiết bị điện tử thì không nên bỏ qua lợi ích này. Bên cạnh đó, tyrosine trong sữa chua sẽ làm giảm căng thẳng, mệt mỏi của đầu óc sau một ngày làm việc vất vả.6 nguyên tắc ăn sữa chua đúng cách để giảm cân hiệu quả, an toàn - BlogAnChoi

Ăn sữa chua vào buổi tối: Ăn trước khi đi ngủ sẽ giúp hấp thụ canxi rất lớn. Tuy nhiên, cần lưu ý cần tráng miệng sau khi ăn để tránh tình trạng sâu răng.

Tuấn Nguyễn tổng hợp

Website thiết kế bởi Thiết kế web Sanhtien.com